Sicuramente stai vedendo sempre più atleti di alto livello indossare calze alte e ti stai chiedendo perché è così e che utilità hanno? Gli atleti esperti li usano perché migliorano l'efficienza, il comfort e il recupero. Vogliamo scoprire insieme perché è così e perché anche a un livello più modesto, con un investimento ragionevole, se ne possono trarre enormi benefici.
La Fisiologia
Il sangue scorre in entrambe le direzioni tra il cuore e le altre parti del corpo: all'uscita il cuore spinge il sangue verso gli organi, al ritorno il cuore agisce come una pompa a vuoto (i ventricoli forniscono la maggior parte del sangue di ritorno ), ma in realtà ea seconda della parte del corpo questo è più o meno difficile.
Se ci pensate, il sangue deve percorrere 4 metri in verticale dalle caviglie per raggiungere il cuore: impresa non facile! Il nostro organismo è dotato di una sorta di sistema di blocco e di valvole che suddividono lo sforzo totale in un gran numero di gradini centimetrici.
Inoltre, c'è un'altra particolarità da capire. Esistono due reti di ritorno venoso: una rete profonda al centro dei muscoli e una rete superficiale tra pelle e muscoli.
Il reticolo profondo o intramuscolare ha un potente meccanismo d'azione: ogni contrazione muscolare comprime le vene, permettendo al sangue di salire da una valvola all'altra. In generale, questo non causa alcun problema a meno che non ci sia una malattia venosa preesistente.
Tuttavia, la rete venosa superficiale non ha questo sistema di compressione naturale e c'è il rischio di ristagni di sangue, che possono portare a tossine, edema e persino dolore alle gambe.
Come funziona?
Le calze compressive creano una forza "artificiale" attorno alla pelle e appiattiscono la rete venosa superficiale, che beneficia così di un effetto che previene la stasi sanguigna e favorisce il ritorno venoso.
Gli effetti riconosciuti per le persone con vene varicose e flebiti sono stati facilmente estrapolati per gli atleti.
Sul mercato Esistono due tipi principali di calze compressive.
I primi sono privi di piede e terminano alla caviglia e sono destinati più ad un uso sportivo.
Gli altri sono più (ma non necessariamente) ricreativi e hanno un piede e sono paragonabili ai calzini.
In pratica
Durante l'esercizio e le competizioni, puoi utilizzare questo tipo di prodotto: ha un impatto significativo sul tuo benessere e sulla qualità del recupero post-esercizio, ma l'impatto sulla tua performance è chiaramente marginale: a meno che tu non sia su un livello molto alto di performance, dove ogni piccola percentuale non è trascurabile.
Tuttavia, alcuni atleti ritengono che migliorare il tono muscolare sia vitale perché riduce l'effetto del rigonfiamento e fornisce un senso di efficienza di cui alcuni non possono più fare a meno.
C'è un vantaggio molto reale nel recupero ed è stato clinicamente dimostrato che ha benefici post-esercizio.
La compressione limita drasticamente l'accumulo di sangue nelle zone interessate, prevenendo l'edema (anche se non visibile ad occhio nudo) e la sensazione di gambe pesanti, offrendo un guadagno di recupero molto significativo.
Va notato che, per la massima efficacia, dovresti indossare le calze faticose subito dopo lo sforzo e non aspettare: questo è fondamentale per un riposo ottimale e per evitare gambe stanche.
Quindi l'utilità delle calze a compressione per gli atleti è stata dimostrata e il loro uso è ampiamente raccomandato e porta un vero vantaggio nella serietà, soprattutto in tutti gli sport di resistenza. Ma non pensare che l'uso della compressione sia limitato agli atleti esperti.
Il camminatore occasionale o l'escursionista di lunga distanza troverà un vero sollievo dopo il suo trekking quotidiano ogni sera usando calze che lo stancano. Le calze ottimizzano la rigenerazione e facilitano la ripartenza il giorno successivo eliminando la fastidiosa sensazione di stanchezza e gambe pesanti.
