Du ser sikkert at flere og flere toppidrettsutøvere bruker høye sokker, og du lurer sikkert på hvorfor og hvilke fordeler de har? Erfarne idrettsutøvere bruker dem fordi de forbedrer effektiviteten, komforten og restitusjonen. La oss sammen finne ut hvorfor det er slik, og hvorfor du, selv på et mer beskjedent nivå, kan høste store fordeler med en rimelig investering.
Fysiologi
Blodet strømmer mellom hjertet og andre deler av kroppen i begge retninger: På vei ut presser hjertet blodet inn i organene, og på vei tilbake fungerer hjertet som en vakuumpumpe (ventrikkelen sørger for mesteparten av blodreturen), men i virkeligheten er dette mer eller mindre vanskelig, avhengig av hvilken del av kroppen det er snakk om.
Hvis du tenker deg godt om, må blodet strømme loddrett oppover fra anklene i 1,20 meter for å nå hjertet: Det er ingen enkel oppgave! Organismen vår er utstyrt med et slags slusesystem og ventiler som deler den totale anstrengelsen opp i et stort antall centimetertrinn.
Det er også et annet særtrekk som er viktig å forstå. Det finnes to nettverk for venøs retur: et dypt nettverk i midten av musklene og et overfladisk nettverk mellom huden og musklene.
Det dype eller intramuskulære nettverket har en sterk virkningsmekanisme: Hver muskelsammentrekning presser sammen venene og lar blodet stige fra ventil til ventil. Med mindre man allerede har en venøs sykdom, forårsaker dette vanligvis få problemer.
Det overfladiske venenettverket har imidlertid ikke dette naturlige kompresjonssystemet, og det er en risiko for at blodet samler seg, noe som kan føre til giftstoffer, ødem og smerter i bena.
Hvordan fungerer det?
Kompresjonsstrømper skaper en "kunstig" kraft rundt huden og flater ut det overfladiske venenettverket, som dermed får en effekt som forhindrer blodstase og fremmer venøs retur.
De anerkjente effektene for personer med åreknuter og flebitt er ganske enkelt ekstrapolert til idrettsutøvere.
På markedet Det finnes to hovedtyper kompresjonsstrømper.
De første har ingen føtter og slutter ved ankelen og er mer beregnet på bruk under idrett.
De andre er mer (men ikke nødvendigvis) beregnet på restitusjon, har fot og kan sammenlignes med sokker.
I praksis
Du kan bruke denne typen produkter under trening og konkurranser: Det har en betydelig innvirkning på trivselen din og kvaliteten på restitusjonen etter trening, men innvirkningen på ytelsen din er helt klart marginal: med mindre du er på et veldig høyt prestasjonsnivå, der en liten prosentandel ikke er ubetydelig.
Noen idrettsutøvere mener imidlertid at det er avgjørende å forbedre muskeltonus, da det reduserer effekten av ballongdannelse og gir en følelse av effektivitet som noen ikke lenger kan klare seg uten.
Det er en reell fordel for restitusjonen, og den positive effekten etter trening er medisinsk bevist.
Kompresjon begrenser drastisk blodansamlingen i de berørte områdene og forhindrer ødem (selv om det ikke er synlig for det blotte øyet) og følelsen av tunge ben, noe som gir en betydelig restitusjonsgevinst.
Det er viktig å merke seg at for å oppnå maksimal effekt bør du absolutt ta på deg de avlastende sokkene umiddelbart etter trening og ikke vente: Dette er avgjørende for optimal restitusjon og for å unngå trøtte ben.
Nytten av kompresjonssokker for idrettsutøvere er derfor bevist, og bruken av dem er allment anbefalt og gir et reelt pluss av seriøsitet, spesielt i alle utholdenhetsidretter. Men tro ikke at bruk av kompresjon er begrenset til erfarne idrettsutøvere.
Av og til vil turgåere eller langdistanseturgåere oppleve stor lettelse hver kveld etter dagens etappe ved å bruke kompresjonssokker som hjelper dem med å slappe av. Sokkene optimaliserer restitusjonen og gjør det lettere å starte på nytt neste dag ved å eliminere den ubehagelige følelsen av tretthet og tunge ben.
