Stare seduti per lunghi periodi di tempo, giorno dopo giorno, può portare a seri rischi per la salute, incluso il rischio di morte per malattie cardiovascolari. Ma ci sono passi che puoi fare per migliorare la tua salute circolatoria riducendo gli effetti negativi che il tuo lavoro d'ufficio ha sul tuo corpo.
Perché un lavoro d'ufficio fa male al cuore?
Quando rimani seduto a lungo, la circolazione sanguigna rallenta. Quando il flusso sanguigno rallenta, gli acidi grassi si accumulano nei vasi sanguigni. Uno stile di vita sedentario può portare rapidamente a problemi di salute. Anche se vai in palestra tutti i giorni prima di andare in ufficio, stare seduto per lunghi periodi di tempo può danneggiare il sistema circolatorio e il cuore.
Quando rimani seduto a lungo, la gravità lavora contro di te. Il sangue che scorre ai tuoi piedi fa fatica a risalire lungo la gamba e verso il cuore. Alla fine della giornata, le gambe si sentono stanche e i piedi si gonfiano.
Una cattiva circolazione può portare ad altri problemi, come B. edema, vene varicose e vene varicose e coaguli di sangue. L'edema nei piedi e nelle gambe è causato dall'accumulo di sangue. Le vene hanno solo bisogno di un piccolo aiuto o pressione extra per far scorrere il sangue verso il cuore. Quando le vene non possono restituire in modo efficiente il flusso sanguigno, le valvole perdono e fanno pressione sulle pareti delle vene. Questo può portare a dolorose vene varicose e vene varicose. Quando il flusso sanguigno rallenta e gli acidi grassi si accumulano nelle vene, si possono formare coaguli di sangue.
Prima di lasciare il lavoro o prendere una scrivania da tapis roulant, che non è una cattiva opzione, parliamo di compressione.
Ma devo stare seduto tutto il giorno. Cosa posso fare?
Le calze a compressione possono aiutare! Queste calze non sono solo per gli atleti. Sono stati originariamente sviluppati come indumento medico per ridurre il gonfiore delle gambe, prevenire la formazione di coaguli di sangue e migliorare la circolazione. Sono stati sviluppati proprio per i problemi che spesso comporta un lavoro d'ufficio. Per le persone che stanno in piedi o sedute per lunghi periodi di tempo, la compressione può aiutare a dare ai muscoli e al sistema cardiovascolare quel supporto extra di cui hanno un disperato bisogno.
Quando indossi calze a compressione, l'indumento fornisce un supporto extra per la gamba, riduce il gonfiore di piedi e caviglie, favorisce la circolazione sanguigna e previene l'indolenzimento muscolare alla fine della giornata. Assicurati di scegliere calze lunghe (non calze da corsa o calze al polpaccio) e della taglia giusta per garantire comfort e impatto. Le calze lunghe sono necessarie per la compressione graduata che aiuta a combattere gli effetti della gravità spingendo dolcemente il sangue verso il cuore.
Queste calze sono disponibili in diversi livelli di compressione. Assicurati di averne abbastanza, ma non troppo. I Crazy Compression Socks non sono destinati a sostituire le calze compressive prescritte dal medico che hanno una compressione graduata più elevata. Le nostre calze hanno una VERA compressione graduata di 15-20 mmhg, ideale per periodi prolungati di seduta, in piedi o di corsa.
Oltre a indossare calze a compressione, dovresti allenarti di più durante il giorno. Ecco alcuni esempi per fare più esercizio fisico al lavoro:
- Imposta una sveglia per ricordarti di alzarti e camminare o fare stretching ogni ora. Esistono numerose app che puoi scaricare sul tuo smartphone che ti aiuteranno a ricordarlo. Inoltre, se hai uno smartwatch, dovresti chiudere gli anelli di attività, uno dei quali è un anello di salita, ogni giorno.
- Siediti dritto. Mentre le calze a compressione favoriscono la circolazione sanguigna nelle gambe, una colonna vertebrale dritta supporta la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Se hai problemi con la tua postura, dovresti concentrarti sulla tua forza principale. Lo yoga è un ottimo modo per raggiungere questo obiettivo.
- Trova un esercizio aerobico che ti piaccia. Una passeggiata di un'ora dopo cena farà miracoli per la tua salute e ti farà pompare il sangue.
- Tieni traccia dei tuoi passi. Stabilisci un obiettivo e lavora lentamente per aumentare il numero di passi giornalieri. Il movimento che fai durante la giornata è importante tanto quanto il tempo che trascorri in palestra. Esercitarsi per un'ora e poi stare seduti per 10-12 ore vanificherà i tuoi obiettivi.
- Rendi il tuo spazio di lavoro più sano. Usa una palla di stabilità come sedia o trasforma la tua scrivania in una scrivania in piedi. Invece di inviare e-mail o messaggi di testo alla persona due cabine più in basso, alzati e avvicinati a loro.
- Crea riunioni in movimento. Se hai bisogno di parlare con un collega, non farlo davanti a un caffè nella sala riunioni, ma fai una passeggiata all'aperto.
Le calze a compressione non sono destinate a sostituire l'allenamento regolare. Supportano solo la circolazione sanguigna. Invece di sederti alla scrivania e perdere i preziosi risultati del tuo allenamento, le calze a compressione aiutano a mantenere il sangue che scorre e riducono l'infiammazione. Le nostre calze e maniche utilizzano una vera compressione graduata. La compressione è massima sui piedi e sulla parte inferiore delle gambe, diminuendo man mano che si sale, spingendo il sangue al cuore, aumentando la circolazione e stimolando i muscoli. Tuttavia, ricorda che dovresti sempre seguire i consigli del tuo medico.
Uno stile di vita sedentario può avere un impatto negativo sulla tua salute, ma la compressione aiuta il tuo corpo a funzionare come dovrebbe. Combina le nostre calze a compressione con più esercizio fisico durante il giorno e una dieta sana per mantenere il tuo cuore pompato. Dopotutto, la tua salute è la nostra massima priorità!
